Desde 2018, Tampere é conhecida como a capital mundial da sauna. O título foi obtido devido ao alto nível e grande quantidade de saunas públicas em Tampere. Tanto a Associação Internacional de Sauna quanto a Sociedade Finlandesa de Sauna defenderam o título para Tampere.
O estatuto de Capital da Sauna baseia-se no facto de as saunas serem de alto nível e em Tampere se encontrar a maioria das saunas públicas da Finlândia. A história da cultura da sauna na cidade remonta à sauna pública mais antiga ainda em funcionamento: a sauna Rajaportti no distrito de Pispala, Tampere.
A Sociedade Finlandesa de Sauna declarou que Tampere, ao ser a capital da sauna, promove o estatuto da sauna finlandesa tanto a nível nacional como internacional. O boom internacional da sauna continua a crescer.
Lista do Património Cultural Imaterial da UNESCO
Em 2020, a cultura da sauna da Finlândia foi inscrita na Lista Representativa do Património Cultural Imaterial da Humanidade da UNESCO. A cultura da sauna é o primeiro elemento finlandês na lista da UNESCO.
O aquecimento de uma sauna, os costumes e tradições relacionados com o banho de sauna, bem como a sauna em canções, crenças e folclore, por exemplo, fazem parte deste património cultural imaterial vivo.
A Agência Finlandesa do Património está a preparar a proteção de três saunas públicas através de legislação especial. Estas saunas são Kotiharju e Arla em Helsínquia e a sauna Rajaportti em Tampere.
O que é a sauna finlandesa?
Como bem sabem, existem muitos tipos de sauna, cada um com particularidades diferentes. A sauna finlandesa é realizada numa cabine de madeira com altas temperaturas, entre 80 e 100 graus e com uma humidade de 15%.
Um antigo provérbio finlandês diz que “primeiro constrói a tua sauna e depois o teu lar” e tem razão, é surpreendente como um simples banho pode trazer tanto bem-estar.
O alcance do calor é conseguido aquecendo pedras de vulcão, por vezes pode vê-las dentro do mesmo espaço. Não confunda este tipo de sauna com a de vapor ou banhos turcos, não é o mesmo! O que este tipo de calor produz é, por exemplo, a transpiração, que é muito boa para poder eliminar as toxinas, entre outras coisas que descobrirá à medida que continuar a ler.
Para os finlandeses, ir a uma sauna é como um ritual cultural, uma tradição já aceite por muitos portugueses. É uma boa oportunidade para socializar. Leve uns ramos de bétula, algo para beber e desfrute da companhia e da tranquilidade!
A sauna finlandesa é composta por dois elementos básicos: a estrutura e o aquecedor:
Estrutura: A estrutura deste tipo de sauna é de madeira. O seu interior é um espaço aberto cujas laterais dispõem de bancos corridos em várias alturas. Todo o seu revestimento é de madeira e, no centro, costuma-se localizar o aquecedor que aquece o interior da estrutura. O chão é construído com madeira maciça impregnada. A grelha do chão é feita em Thermo Magnólia ou Thermo Álamo.
Aquecedor: O aquecedor é o dispositivo encarregado de aquecer a sauna finlandesa, cujas temperaturas interiores podem variar entre 80 e 100 ºC. Atualmente, os aquecedores podem funcionar de diferentes maneiras, tanto elétricos como a lenha. Geralmente, o mais comum é que o aquecedor tenha uma resistência elétrica, que é a encarregada de aquecer as pedras que, por sua vez, são as responsáveis por irradiar o calor pelo interior da sauna, e que, vale a pena destacar, são a forma tradicional de aquecer este tipo de saunas.
Neste sentido, um dos aspetos mais importantes que determina como será a sauna finlandesa são os materiais. O mais recomendável é utilizar madeiras de alta qualidade, como o carvalho, que contribuem para preservar o calor e que podem atingir altas temperaturas sem que isso represente qualquer problema.
Assim, outros materiais, como o aço inoxidável ou o vidro, também podem fazer parte da instalação de uma sauna finlandesa, com painéis frontais visíveis que permitem ver o exterior através do vidro e contribuir para a sensação de bem-estar ao mesmo tempo que se desfruta de um espaço visualmente aberto.
Neste tipo de saunas finlandesas, o painel frontal deve ser feito em vidro transparente temperado de 8 mm de espessura e com uma moldura de madeira. Além disso, aconselha-se que o puxador da porta seja fabricado em aço inoxidável, assim como as dobradiças, que devem contar com um sistema de fecho hidráulico automático, muito recomendável para evitar perdas energéticas.
Em suma, hoje em dia a sauna finlandesa representa um espaço de bem-estar que se pode adaptar e personalizar ao gosto e às necessidades de cada projeto.
Alguns destes elementos são os seguintes:
Iluminação: A iluminação é um elemento essencial para criar ambientes. Numa sauna finlandesa pode optar-se por luminárias visíveis ou ocultas, que proporcionem luz direta ou indireta, luz branca ou com cores, entre muitas outras.
Bancos: Os bancos são uma parte fundamental da sauna finlandesa. Pode optar-se por bancos fabricados num tipo de madeira ou noutro, bem como por uma espessura maior ou menor. Neste sentido, a madeira de magnólia favorece o bem-estar e o conforto no interior, pois trata-se de uma madeira de baixa condutividade térmica, pelo que a sensação ao usar os bancos é mais agradável.
Aquecedores: Os aquecedores são um elemento muito importante para determinar o estilo e o ambiente interior da sauna. Pode optar-se por diferentes tipos de aquecedores, bem como por aquecedores visíveis ou ocultos.
Ambientadores: Os doseadores de aromas contribuem para que a experiência da sauna finlandesa seja completa. Existe um amplo leque de fragrâncias e podem adaptar-se às preferências dos utilizadores e ao momento.
Altifalantes: Trata-se de um complemento que melhora ainda mais a experiência. Graças a modelos de altifalantes como os Sauna speakers, pode-se instalar uma música ambiente no interior da sauna finlandesa.
Painel de controlo: O painel de controlo é a unidade de controlo tátil que proporciona uma interface de utilizador moderna, confortável e perfeitamente integrada no conjunto da sauna.
Sistema de ventilação: Tem a capacidade de realizar até cinco renovações por hora. Os painéis de madeira são projetados com o sistema de macho e fêmea para conseguir uma vedação perfeita com resistências de temperatura de até 150 ºC. Além disso, com a instalação de lã mineral e papel de alumínio consegue-se um isolamento perfeito, tanto da temperatura quanto da humidade.
Os benefícios da sauna finlandesa
O prazer é apenas um dos benefícios da sauna finlandesa, mas há muitos mais:
Eliminação de toxinas e purificação do organismo
A eliminação de toxinas e a purificação do organismo é outro dos benefícios da sauna finlandesa, conhecia-o? As toxinas são proteínas que afetam o organismo que as digere. A maioria das coisas que consumimos as contém. O stress ou a falta de sono também as produz. Sabemos que há um sem-fim de formas para eliminá-las, mas sabia que as saunas podem ajudá-lo a livrar-se delas?
As saunas são um remédio natural, pois devido ao calor que libertam e à humidade que proporcionam ajudam na eliminação das toxinas e, com isso, consegue-se um efeito depurativo. O suor proporcionado pelas altas temperaturas é um bom método para se livrar destas toxinas através da pele. Se já o sabia, contamos-lhe mais alguns benefícios.
Cuida da pele
Os problemas de pele são muito comuns hoje em dia. Desde as pequenas manchas até à secura da mesma, deve cuidar dela! As saunas também proporcionam benefícios para que cuide da sua pele. As altas temperaturas favorecem-na, eliminando as células mortas e as impurezas. Se quiser exibir uma pele brilhante e reluzente, este tipo de sauna vai ajudá-lo. Pode ser um tratamento de beleza mais.
Reforço do sistema imunitário
O sistema imunológico defende-nos das substâncias infeciosas que acabam por nos adoecer. A elevada temperatura reforça o nosso sistema, tornando-o mais eficiente contra vírus e ataques de bactérias.
Do mesmo modo, outro dos benefícios é a abertura das fossas nasais; se tiver problemas respiratórios, este tipo de saunas ajudá-lo-á a melhorar esse problema. É um bom remédio, ainda está a pensar se deve ir ou não?
Relaxamento muscular
Outro dos benefícios da sauna finlandesa é o relaxamento muscular e articular. Quanto tempo faz desde que se deu um pequeno capricho? A tranquilidade é essencial no dia a dia. Depois de um dia difícil, esta é a sua solução. O stress, o desespero, a rigidez, os nervos… Partilham, neste aspeto, os mesmos benefícios que muitos tipos de massagens. Tudo pode resolver-se se for a uma sauna sueca!
Ajuda a perder peso
Ir à sauna pode ser uma atividade complementar à prática desportiva, a seguir uma dieta equilibrada, etc. A par disso, a sauna pode ser mais uma tarefa para ajudá-lo a emagrecer, pois mantém o metabolismo ativo. Favorece a perda de líquidos e impulsiona a boa circulação sanguínea. Não se esqueça também que é um bom remédio para constipações, alergias…
Precauções a tomar
Os benefícios da sauna finlandesa são muitos, mas não abuse! O excesso pode causar certos problemas, embora não deva dar-lhe muita importância. A chave é a moderação. Pode ser prejudicial para pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares ou ansiedade.
Se tiver algum destes problemas, deve consultar o seu médico antes de entrar numa sauna. Alguns conselhos que lhe damos é que, após o banho de calor, deve hidratar-se muito bem, não permaneça mais de quinze minutos lá dentro e tente não realizar mais de duas sessões por semana.
Apresentam mais benefícios do que contraindicações. É normal! É difícil resistir a um momento relaxante e no qual se pode resolver algum mal-estar. E, lembre-se, não precisa de viajar para a Finlândia para desfrutar de uma boa sauna finlandesa.
